Begadang jangan begadang, kalo tiada artinya.
Penggalan lirik lagu diatas yang berjudul begadang milik bang H. Roma irama sudah pasti sering kita dengarkan. Yup kali ini mahasiswa abadi yang suka begadang ini akan memaparkan beberapa keuntungan dari begadang versi gue sendiri. Hah emang ada manfaat begadang? Pasti banyak dari elo-elo semua yang mempertanyakan itu. Sebelum kita mengetahui manfaat dari begadang ada baiknya kita ketahui resikonya dulu.
Begadang berasal dari kata "be" dan "gadang" yang artinya orang yang suka tidur diatas jam tidur orang-orang normal lainnya. Hahaha, enggak gitu arti sebenernya itu cuman asal-asalan gue aja. Kita semua tau bahwa begadang itu tidaklah baik buat kesehatan, dan tentu saja akan merugikan kita. Orang yang suka begadang akan lebih rawan terserang penyakit bila tidak diikuti gaya hidup yang sehat. Berikut adalah efek samping dari orang yang suka begadang.
1. Rawan terserang penyakit
Seperti gue utarakan diatas bahwa orang yang suka begadang rawan atau mudah terserang penyakit. Diantaranya adalah penyakit diabetes, penyakit kulit, dan gangguan kejiwaan. Jadi secara tidak langsung orang yang sering begadang bisa menjadi gila, Ngeri bukan. Dan pastinya elo gak mau kan Strees gara-gara sering begadang. Selain itu begadang juga bisa menurunkan daya imune tubuh atau daya tahan tubuh terhadap penyakit, so pasti orang yang sering begadang bakal lebih mudah terserang virus ataupun penyakit-penyakit lain seperti pilek, flu, demam, dan lain-lain.
2. Konsentrasi berkurang dan pelupa
Salah satu akibat begadang lainnya adalah berkurangnya konsentrasi dan menjadi pelupa alias pikun. Orang yang suka begadang secara perlahan-lahan akan sering melamun dan ngantuk disaat jam kerja atau sekolah. Hal ini wajar karena kurangnya porsi tidur sehari-hari. Dengan berkurangnya konsentrasi tentu saja akan mengurangi produktivitas kita dalam bekerja, karena tidak bisa mencapai target kerja yang sudah ditentukan. Selain itu menurut penelitian orang-orang diamerika sono tuh, orang yang sering begadang juga akan perlahan-lahan menjadi pikun, Ngeri bukan?
3. Menjadi mudah lapar
Orang yang sering begadang akan menjadi mudah lapar. Kenapa? Hal ini disebabkan karena saat tubuh kelelahan akibat begadang tadi secara otomatis tubuh kita memerlukan energi dalam jumlah yang banyak. Itu logikanya, jadi walau kita habis makan beberapa jam lalu tapi kalo dibuat begadang, rasa lapar akan cepat datang. Intinya orang yang sering begadang pasti membutuhkan kalori yang banyak.
4. Meningkatkan resiko obesitas atau kegemukan
Seperti poin ketiga diatas bahwa orang yang begadang akan selalu merasa lapar, sehingga akan sering makan diwaktu malam hari dan dalam porsi yang besar. Biasanya para begadangers ini akan makan dengan brutalnya saat mereka kelaparan. Nah karena nafsu makan mereka yang membabi buta ini yang menyebabkan kegemukan atau obesitas, karena pada waktu malam hari pencernaan manusia tidak begitu aktif, sehingga kalori dari makanan yang kita makan tersebut tidak dicerna oleh pencernaan kita dan akhirnya menumpuk.
5. Resiko waktu dijalan
Rasa ngantuk dan kurangnya konsentrasi tentu saja berbahaya saat kita sedang melakukan perjalanan. Karena pada saat kita naik motor atau mobil diperlukan konsentrasi penuh. Sehingga orang yang sering begadang akan lebih beresiko mengalami kecelakaan saat berada dijalan karena kurangnya konsentrasi.
6. Berkurangnya gairah seks
Errrr.... Kira-kira Real madrid menang gak ya?
Dari beberapa resiko-resiko diatas tentu saja gak ada yang baik bukan dari para begadangers ini. Semuanya merugikan bagi diri kita sendiri dan bahkan orang lain. Oleh karena itu jangan sering begadang ya!
Bila elo terpaksa harus sering begadang karena banyak tugas atau pekerjaan elo yang mengharuskan elo untuk begadang, sebaiknya ikuti tips-tips begadang yang sehat berikut.
1. Tidurlah Saat Siang Hari
Sebelum begadang pada malam hari, ada baiknya kita tidur dulu pada siang harinya. Hal ini berfungsi untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit. Selain itu tidur siang juga berfungsi untuk mengganti waktu tidur pada malam hari yang kita gunakan untuk begadang.
2. Jangan Biarkan Perut kelaparan
Saat begadang, perut kita akan mudah keroncongan alias kelaparan. Untuk itu kita harus tetap rajin mengkonsumsi makanan saat begadang. Perbanyak karbohidrat untuk mengisi tenaga kita agar siap dalam begadang.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memiliki banyak manfaat. Usahakan untuk meminum air putih secukupnya saat sedang menjalani aktivitas begadang. Air putih memiliki banyak fungsi, salah satunya untuk menjaga kesehatan ginjal kita.
4. Lakukan Stretching atau Pemanasan
Sebelum begadang, upayakan untuk melakukan stretching atau olahraga kecil. Hal ini dilakukan sebagai pemanasan sebelum begadang karena saat begadang, biasanya kita akan jarang menggerakkan tubuh kita yang lelah. Stretching bisa berupa meregangkan tangan, meregangkan kaki, dan lari-lari kecil.
5. Pebanyak Konsumsi Vitamin C
Cobalah untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran yang mengandung vitamin C sebelum begadang. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tubuh kita karena banyak mengandung anti-oksidan di dalamnya.
6. Jangan Terlalu Sering Begadang
Yang terakhir, kita tidak boleh terlalu sering melakukan begadang. Meski banyak melakukan tips begadang sehat di atas, namun jika begadang dilakukan hampir setiap hari, maka kesehatan kita bisa terganggu secara drastis. Usahakan untuk melakukan begadang maksimal 2-3 kali dalam seminggu.
Nah dengan mengikuti tips-tips begadang yang sehat diatas elo bakal siap untuk melakukan kegiatan begadang. Dan yang terpenting adalah jangan terlalu sering begadang, karena walau sudah mengikuti tips di atas bila elo masih sering begadang, ya percuma aja. Elo tetep rawan terserang resiko-resiko dari begadang.
Setelah gue ngasih poin-poin tentang resiko begadang serta tips begadang yang sehat, sekarang waktunya gue kasih manfaat dari begadang. Yup manfaat dari begadang ini walau cuma sedikit tapi tetep bermanfaat, tapi bagi sebagian orang doang. Langsung aja kita cekidot apa saja manfaat-manfaat dari begadang.
1. Pertama tahu berita terkini
Orang yang begadang biasanya lebih tau berita-berita terkini disekitar lingkungannya. Misalnya ada kematian atau orang melahirkan, biasanya kan jam nya tidak tentu bisa saja tengah malam. Dan elo bakalan pertama tahu. Selain itu bila elo seorang penulis berita di internet, elo bakalan tahu juga berita terkini di dunia. Karena perbedaan waktu di negara-negara kan berbeda-beda, jadi elo bakalan yang pertama nulis berita yang heboh tersebut. Bermanfaat bukan.
2. Tidak kaget bila mendapat jatah kerja malam
Bagi sebagian orang jam kerja malam merupakan jam kerja yang sangat menyebalkan. Karena disaat orang-orang normal sudah tidur, elo dapat jatah bekerja. Hal ini biasanya terjadi bagi para pekerja-pekerja pabrik yang 24 jam nonstop. Jadi bila elo sudah terbiasa begadang, maka jam kerja malam ini tentu saja gak jadi masalah buat elo. Selain itu jika pekerjaan elo adalah seorang satpam atau security yang mewajibkan elo selalu terjaga di tengah malam pasti sangat bermanfaat. Hal ini juga bermanfaat bila elo adalah penjual sayur-mayur, yang mengharuskan elo sudah menyiapkan dagangan dipasar pagi-pagi buta.
3. Bisa konsentrasi saat mengerjakan Skripsi
Mengerjakan skripsi membutuhkan konsentrasi dan waktu yang ekstra. Malam hari atau tengah malam adalah waktu yang tepat buat ngerjain Skripsi tersebut. Ditemani kopi dan camilan pasti lebih asik saat mengerjakan skripsi. Tapi kenyataanya mengerjakan skripsi itu gak ada asik-asiknya, huahahaha.
Sekian dulu postingan dari gue, tangan gue udah memar-memar ini karena terlalu lama pegang keyboard dan mata gue juga udah 5 watt. Jadi intinya begadang itu tidak baik, yup itu bener banget. Tapi ada hal-hal yang mengasikan dengan begadang. Sebagai anak muda kita boleh-boleh aja begadang, tapi kalo ada perlunya saja. Jadi begadanglah jika ada sesuatu hal yang mengharuskan elo untuk begadang. Kecuali kalo elo seorang pengidap penyakit susah tidur alias insomnia. Semoga bermanfaat tips dan informasi tentang begadang dari gue di atas. See you around on next article, BYE!!!
P. S : Bila ada cerita-cerita menarik atau tips-tips lain soal begadang silahkan tuliskan di kotak komentar.
